AIによる要約

石原先生によれば、脂肪はエネルギーを蓄え、体温を維持する役割があります。加齢と共に基礎代謝量が減るため、消費しきれないエネルギーが蓄積され、太りやすくなるという。筋肉をつけることで基礎代謝量を上げることは可能ですが、それのみで脂肪が減るわけではないと説明しています。また、運動と食事が太るかどうかに大きく影響し、特に夜間に体内で糖質が脂肪に合成されやすいため、夕食は糖質を減らし、寝る2-3時間前には終了することが有効とされます。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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