AIによる要約

体重を減らすには、食事からカロリーを低減し、それを日々の生活に継続することが重要です。例えば、日々の食事から100kcal減少させ続けた場合、1年で約5kg、3年で約15kgの体重減少が見込めます。しかし、代謝の適応により体重減少は停止します。そこで、代謝を再び高める運動の併用が必要となります。特に、運動は慣れないものを取り入れることで、エネルギー消費が増えます。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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