AIによる要約

湯川進太郎准教授は、マインドフルネスを研究・実践しています。マインドフルネスは過去や未来への思考を断ち切り、現在に意識を集中し、心の平和を保つ技術です。訓練が必要で、入り口はゆっくりとした腹式呼吸です。身体全体に意識を向け、感情や認知的な気付きを得られるようになります。結果的にストレスが減り集中力が向上し、心理療法や人材育成にも利用されています。しかし、その効果を得るためには継続的な実践と自分自身の意識を観察する態度が大切です。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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