AIによる要約

速く歩く「ファストウォーキング」は、時速7km以上で行うことで効率的にエネルギー消費し、ダイエット効果が高まる。立命館大学の後藤一成教授による研究で、ランニングよりも足裏への衝撃が少なくケガやスポーツ性貧血のリスクを抑えることが可能。また、インターバル・トレーニングを取り入れることで実践しやすくなり、負担の高い運動によって食欲を抑制する効果も期待できる。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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