AIによる要約

尾崎由佳准教授は、セルフコントロールとは望ましくない衝動を抑え、より良い行動に変える心の働きであり、やる気を起こすだけでは不十分で、無理なく目標に向けた行動を行える状況を作ることが重要と述べています。具体的な手法として、目標を細かいステップに分け、If-thenルールを使い、行動の見える化、誘惑を排除すること、そして長期的な目的意識を持つことが効果的です。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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