AIによる要約

睡眠は体と脳の回復や体温、免疫、ホルモンの調整、記憶の整理など多彩な機能があり、睡眠欲求と体内時計が覚醒力として働くメカニズムが存在します。質の良い睡眠には「ノンレム睡眠」「レム睡眠」が重要で、そのためには飲み物やスマホの規制が必要です。逆に睡眠不足は血圧上昇、肥満、免疫力低下、老化などを引き起こします。日中眠ければ20分以内の仮眠、ガムを噛む、体を動かすなどが有効です。また、水中生活のイルカは左右脳を交互に休ませる半球睡眠をします。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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