AIによる要約

日本人の平均寿命は長くなっていますが、不健康な期間も増加しているため、健康寿命の延伸が重要になっています。特に、加齢による筋力低下は日常生活に大きな影響を与えますが、運動によってこれを遅らせることが可能です。しかし、運動をする習慣は若者よりも高齢者に見られ、加えて一般的な運動では筋力の低下を抑制する効果が限定的です。運動の効果を最大化するためには、筋力トレーニングなどの無酸素運動で速筋繊維を活性化させることが推奨されます。

※この要約文は、フクロウナビ編集部がAIを用いて独自に作成したものです。

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